Nyårslöften och planera maten med ica banken matkort

Har du satt något nyårslöfte ännu? Om inte så börjar det bli dags att sätta ett nyårslöfte som du faktiskt kommer kunna klara av att nå. Sätt inte det klassiska diffusa nyårslöftet “jag ska börja träna” “jag ska komma i bättre form”. Det är betydligt mer effektivt om du specificerar vad det är du ska träna, hur ofta du ska träna eller konkret vad som är målet för dig, vad är bra form? Ska du gå ner 10kg? Ska du bli starkare i någon övning? Ska du orka springa en viss distans på en viss tid? Ska du planera matlådor och ta med till jobbet 4 dagar i veckan? Dessa mål är mer specifika och blir betydligt enklare att mäta. I den här artikeln får du våra bästa tips för att hålla dina nyårslöften.

341332497_d31cd15622_z

Planera maten med ica banken matkort

Om ditt mål exempelvis är att gå ner i vikt eller springa 10km på under 60 minuter eller motsvarande så kommer kosten att vara en avgörande faktor för om du lyckas eller inte. Planeringen av kosten kommer också vara väldigt avgörande. Att köpa lunch ute på jobbet varje dag kontra att veckohandla på ica kommer att avgöra om du lyckas eller inte. Självklart är det sistnämnda att föredra och att exempelvis skaffa ett matkort på ica banken är något som fungerar riktigt bra för många. Speciellt om du är ett par som delar på maten eller en familj som vill få bättre kontroll. Dels får du bättre kontroll på ekonomin men du kommer naturligt sätt också att börja laga mer nyttig mat och planera mer. Så för att lyckas med planeringen av maten är ica banken kreditkort ett hett tips för att lyckas med det. Dessutom får du icas bonus på alla dina inköp.

Sätt upp små delmål

Att sätta upp små delmål som du kan bocka för under resans gång mot ditt huvudmål kommer göra det betydligt enklare och mer motiverande. Bara föreställ dig att få bocka av att du exempelvis har gått ner 5kg där huvudmålet är 10kg. Ett mindre delmål kan ju också vara att börja planera maten och skaffa ett ica banken matkort, även om huvudmålet är något större. Sätt då upp det som delmål och bocka av så fort du har skaffat ett icakort. Det kan vara både små delmål men även större delmål.

Mätbara mål är avgörande

Mätbara mål är också viktigt för att du själv ska se att du faktiskt når målet och hur nära du befinner dig målet. Sätter man upp mål som inte är mätbara kommer man kanske aldrig riktigt klara dom och det blir för svårt att definiera målet senare. Sätt därför upp konkreta och mätbara mål som du faktiskt kan följa upp. Men framförallt, sätt upp mål som är realistiska för dig och överskatta inte dig själv utan sätt hellre ett lägre mål och så kan du istället slå det målet senare eller lyckas med det tidigare än du beräknade. På så vis håller du motivationen uppe längre.

Hitta en träningspartner

Att träna med en kompis eller sin sambo är något som oftast gör att man tränar lite oftare och lite hårdare än vad man skulle gjort på egen hand. Vissa trivs bäst dock att träna själva men dom personerna har kanske inga svårigheter med att ta sig till gymmet eller dra ut och springa. Men för majoriteten av människorna som har det svårt att ta sig till gymmet kan en träningspartner verkligen underlätta.

Gör det du tycker är roligt

Sist men inte minst, gör det du tycker är roligt och trivs med. Hitta något som du känner är givande för dig och som motiverar dig. Det lönar sig inte att dra ut och springa i regnet om du inte tycker det är roligt. Ska det vara långsiktigt och hållbart måste du göra något du trivs med och ser mening med. Strunta därför i vad som är mest effektiv för att du ska komma i så bra form som möjligt utan gör det du vill. Om du vill gå och simma 1000m så gör det även om kanske löpning skulle ge dig bättre kondition och att du blir bra på att springa.